Диетолог: Пийте вода често и по малко

Наблюдава се тенденция на лек спад в консумацията на енергийни напитки след младежите между 14 и 18 години.

Това съобщи в интервю за „Хоризонт“ доц. Лалка Радулова, експерт по хранене и диететика от Националния център по обществено здраве и анализи(НЦОЗА).

Децата и особено тийнейджърите са много податливи на рекламата и приемат енергийни напитки, каза доц. Радулова. Последното проучване на Центъра показва, че при 14-18 годишните 20 на сто от младежите изпиват една или повече енергийни напитки на ден. Специалистите са категорични, че тези напитки не са подходящи за деца заради високото съдържание на кофеин и биологично активни вещества, които са от полза повече на хората в активна възраст и на спортуващите. Особено опасен може да бъде приемът на енергийните напитки заедно с алкохол, защото енергийните напитки могат да маскират токсичното действие на алкохола.

Проучване на НЦОЗА сочи, че консумацията на прясно изцедени сокове е 30 до 50% намалява консумацията на компоти.

Най-полезното питие през летните жеги е водата. Доц. Радулова съветва водата да се пие през целия ден, но на малки количества и често. Не бива да се употребява „безразборно и в големи количества“ от лица със сърдечно-съдови и бъбречни заболявания, както и от страдащи от високо кръвно налягане. В тези случай изпитата вода не бива да надвишава 1.5 литра на ден.

Специалистът предупреди, че е добре да четем дали плодовите напитки, включително натуралните сокове, са допълнително подсладени със захар и други подсладители, както и дали е добавен глюкозо-фруктозен сироп. Завишената консумация на безалкохолни напитки с подсладители поддържа желанието за сладък вкус, а това може да доведе до прием на повече сладки храни и съответно до повишаване на теглото.

Бъдете първият коментирал

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.



This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.